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北京体坛杨金艳揭秘:失眠治疗 不妨调调心和肝

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-28 16:07>>有问题直接咨询专家

  失眠是亚健康人群苦不堪言的病症之一,一次、两次睡不着还可以忍受,但如果长期失眠,甚至会产生一种习惯性失眠,那种对身体和精神的摧残,相信失眠的人都深有体会。北京体坛中医医院杨金艳表示,失眠并非小事,生活中应当重视失眠,做到及时治疗。


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  失眠的危害不容忽视


  杨金艳表示,失眠的诱因有很多,不良的生活习惯、心里压力大、睡眠环境、身体不适引发的疼痛、过度兴奋等都是引发失眠的因素。常见的表现有:睡眠质量差,头昏、乏力、情绪不易控制、注意力明显不集中等都是失眠的典型症状。


  中医认为,失眠的病机是阴阳失调,营卫不和,脑髓失养,心神不宁。心、肝胆、脾胃、肾等脏腑的气血失和,阴阳失调,进而使心失所养及由于心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降而导致心神不安,主要病变在心,与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神,心神安定,则能正常睡眠,如心神不安,则不能入睡。


  杨金艳说,长期失眠不仅会使身体免疫力下降,抵抗力减弱。还会出现记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振,头晕脑涨,耳鸣、导致健忘、神经衰弱等情况,对生活和工作都有很大的影响。另外,长期失眠容易使人身体植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪,严重者会引发心理病,神经官能症等。


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  失眠主要是体质问题


  在杨金艳大夫看来,只有脾胃功能正常,营养有其来源,神才能得以滋养而睡眠安和,反之则可导致失眠反复出现。“脾虚的人,在年轻的时候,可能不一定会有失眠的困扰,但是到了一定年龄,如存在压力、焦虑等情绪的干扰,熬夜,紧接着就可能出现睡眠障碍。或者是晚睡持续一段时间后,失眠的症状就逐渐开始冒头了,睡眠时间变短,睡眠深度不够。”


  同时杨金艳还发现,脾虚的人在睡眠问题上可能存在两个极端。一个是失眠,一个可能会是多眠。她表示,如果患者的失眠真是体质问题,就要进行调理。通常中医的调理包括服中药汤剂,并给以健康饮食、运动上指导都是很有效的。


  失眠治疗关键要调心和肝


  中医学认为,睡眠和五脏都有关系,其中心藏神、肝舍魂,心、肝两脏和睡眠关系最密切。不同年龄人群的失眠也有一定的规律可循,青年人失眠多为心肝火旺,实证较多;老年人多为肝肾阴虚,虚证为主。


  中医治疗失眠的原则是辨证论治,也就是根据患者的年龄、性别、生活习惯、基础疾病、发病原因、服药情况等综合判断疾病的脏腑定位、虚实寒热定性等,从而制定出个体化的治疗方案,包括个人生活习惯的调整方案等。


  中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能,常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖及医源性疾患,因而颇受欢迎。除了中药以外,针灸对失眠的疗效也很好,而且具有起效快、无副作用等优势。



  怎么做才能缓解失眠


  要想有一个安稳的睡眠,首先要有良好的外环境,睡觉的时候室内及卫生间用暗灯,切忌看表,室内温度20 摄氏度左右,在卧室里放一盆绿色植物(吸收我们呼出的二氧化碳,制造氧气),床头放打开的苹果,柑橘等,或用芳香的中药做药枕,如苍术、白芷等,芬芳香气有助于睡眠。


  内在调心,要有正确的睡眠观念,由于个体差异,每个人对睡眠时间和质量的要求亦不相同,故临床判断失眠不仅要根据睡眠的时间和质量,更重要的是以能否消除疲劳、恢复体力与精力为依据,所以不是睡的时间越长就越好。更不要把睡觉当成一种负担,不要整天想着怎样才能睡好,反而会适得其反,导致恶性循环。


  不要紧张,树立信心。多数老人的失眠是心理因素造成的,绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。躺在床上,想象一个自由放松的场景,放松下来有助于更快的进入睡眠之中。每天尽量做一些运动,放松心情,晚饭后出去散步,尽量不要吸烟,喝酒,饮浓茶。别看过于激烈恐怖的电视小说,长时间玩游戏。


  其实,缓解失眠的方法有很多,晚上睡觉前泡泡脚,也可以有效调理气血,并且还可以起到安眠的作用,希望处于每晚辗转反侧的人们,可以重视失眠,及早进行诊治。


  专家推荐:


北京体坛中医医院 杨金艳


  杨金艳 主治医师 从事中医临床20余年,有丰富的临床经验,擅长治疗失眠、眩晕、更年期综合症、老年痴呆症、癫痫、偏头痛,肿瘤、呼吸道、胃肠道疾病等疑难杂症均有显著疗效。


  出诊时间:周一、周三,周四至周日全天


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李海聪

李海聪 主任医师

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简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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