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北京中医专家刘栋利:夜晚难以入睡怎么办?中医推拿除失眠

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-17 16:34>>有问题直接咨询专家

  近年来,不少人出现失眠的情况,上至老人,下至儿童,并且严重影响身体健康。临床治疗失眠的方法有许多,但在医疗界,越来越多的人对于运用中医推拿治疗失眠表示认可。其主要特点为:疗效明显,无任何毒副作用。下面我们就跟随北京体坛中医医院刘栋利大夫一起了解下中医推拿如何治疗失眠的。


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  超过1/4老年人失眠


  睡眠几乎占据了我们一天中的一大半时间,良好的睡眠对人有着重要而深远的影响。然而,对于睡眠,老年人常常是又爱又恨。白天打瞌睡,晚上睡不香;晚上很早就觉得困倦入睡,到半夜甚至上半夜就醒来并再难入睡;入睡很困难,而醒来就很容易。这些情况总在困扰着中老年人。


  刘栋利表示,60岁以上老年人,失眠概率达到25%以上,而大部分失眠并不是空穴来风。


  中医推拿除失眠


  中医认为失眠的病因主要是:“胃不和则卧不安,情思压力致不眠,耗气伤血损心脾,痰湿瘀阻虚热烦,神经衰弱与惊恐,心肾不交阴阳偏,总把阴阳多权衡,卫气营血要和冲”。所谓气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。他认为:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,(寤)至阴而止(寐)”。凡湿邪郁于肌表,阻滞卫气,导致运行失常而引起不寐,故此类失眠则用化湿通卫之药,是以不用安眠之药而眠自安,正所谓“治在方药,重在辨证”。辩证的准确决定用药的效果。


  中医治疗失眠常采用食疗、针灸、按摩等手法。例如,失眠者如果配以穴位按摩,便可达到疏通经络,调节阴阳的作用。


  例:李女士,今年52岁。两月前慕名来店就诊,刘大夫对其脉诊后,诊断为:心肾不交,火扰心神导致的失眠。李女士说,她患失眠已有十余年,开始时服用安眠药,还可以入睡,后来药量增加了,可效果却不明显。夜里还经常伴有盗汗。刘大夫听后,为李女士制定了滋阴降火、宁心安神的治疗原则,经一个疗程的推拿,李女士的睡眠开始有所好转。又经一个多月的系统调理,李女士觉得精力旺盛,也不再随便发脾气,尤其是每晚都可安睡5-7小时。



  科学睡眠才有利健康

   

  睡姿:有心脏疾患的人,最好多右侧卧,免致心脏受到压迫而增加发病。患高血压常头痛者,应适应垫高枕位。肺系疾病患者,除了垫高枕位、背位外,还应经常改换卧姿,以利痰液排出。肝胆疾病患者,则常以左侧睡姿为宜,以减轻压迫性疼痛。四肢有疼痛者,应力避患侧受压而卧。孕妇常仰卧,可使母子均获舒适感。


  睡时:睡眠的时间,一般应保持7小时左右,但仍应以个体差异而定。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5~6个小时,或者更少一点,即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者,常多噩梦,即使睡上10个小时,仍难精神爽快。对后者来说,应通过有效的治疗以改善睡眠质量。光靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的,也是有损健康的。


  睡境:睡眠质量的高低,与所处的睡眠环境很有关系。在15oC~24oC气温中,能获得较好的睡眠,过冷或过热,常使人辗转难眠。另外,对新的睡眠环境不适应,更可能是因室内新地毯、新家具及室内装饰材料散出的异味所致。冬天关门闭窗后、吸烟留下的烟雾以及燃烧不全的煤气,也会令人睡眠不安。在高频电磁辐射不佳时,最好能测试一下这些辐射的强度,必要时可迁居避之。


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  缓解失眠要治 更要调


  刘栋利解释说,失眠的治疗是一个长期调养的过程,在治疗期间除了药物和专业治疗的帮助外,自我的调养也很重要。失眠调养要在心理上疏导,老年人不要对睡眠时间过于执着,进而成为自己的负担。


  中医认为,子时(23点到次日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。另外,南方气候湿热,过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易导致体内津液损耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽量清淡,少沾烟酒。


  总之,如果出现失眠,连续两周以上,自我调整仍不缓解,并有头晕胀痛、心慌、心烦等症状,影响白天工作、学习和社会活动时,那就要服药治疗了。


  专家简介:

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  刘栋利 毕业于河北医科大学,从事针灸推拿专业8年余。


  擅长治疗各类颈椎病,腰椎病,头痛失眠,膝关节炎等骨关节疾病以及老年病,亚健康的调理。


  出诊时间:周一至六全天


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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