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立秋谈养生,6件事情堪称“宝”!能坚持一个就是福

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-08-22 14:54>>有问题直接咨询专家

  立秋时节,气温逐渐从炎热转向温凉。相比于阳气旺盛的夏季,夏末秋初这段时间阴气也逐渐变长,同时也是人们养生的关键时期。在这段时间,人们的身体代谢开始发生阳消阴长的改变,所以要想正确的养生,精神、饮食起居、心情都应该顺应季节气候的改变,以养生为主。


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  详细的做法是怎么样?不妨看看以下6个建议:


  一、常备一件薄外套


  夏末初秋,虽然暑气尚未退去,但早晚的气温也开始略微转凉。这个时候穿衣就变得尤为重要,不能仅凭一时的感觉而随意添加或减少衣物,最好身边能常备一件薄薄的外套,以免气温骤然变化,让感冒等疾病伺机可趁。


  二、进行运动锻炼


  夏末初秋,早晚的气温略清凉,是人们开展运动锻炼的好时机,尤其是散步、慢跑这两类运动,不仅可以充分锻炼到人体机能,安全性也相对较高,男女老少都适宜。要注意的是,锻炼运动前要做好准备运动,锻炼后应要及时擦汗,以免运动过程中发生受伤以及受风感染上疾病。



  三、减少辛辣食物


  秋初时候,养生宜收不宜散,因此饮食上应该注意减少辛辣的食物,取而代之的应适当添加一些酸味食品。除此之外,秋初时分,气候也开始变得逐渐干燥起来,人们一旦不注意,就会容易导致干咳、便秘、少痰的现象出现。因此,饮食上人们可适当添加一些凉润的食物。然而,要注意的是,这并不代表可以过多进食寒凉的食物。


  芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药这些食物都非常适宜在秋初时分食用。


  四、保持家中空气新鲜洁净


  夏末秋初,人们除了在起居上要注意早睡以此顺应阳气的收敛外,还要注意给家中通风换气,从而保持室内空气的新鲜洁净,使得肺气能够得到舒展。


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  五、注意预防秋燥


  夏末秋初,胃肠炎、咳嗽等疾病很容易会出现。因此,在日常生活中应该要注意保健,更加注意饮食卫生。另外还可适当采用一些润肺化痰、益气滋阴的膳食还缓解秋燥,例如常见的菊花茶、桔梗甘草茶、梨子、贝母等食物。


  六、避免过度忧伤


  夏末秋初是养肺的黄金时期,而肺又极易受到人们情绪上的影响,过度的悲伤或抑郁都会损伤人体的肺气,使得肺部更加虚弱。因此,秋出时分,要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪的稳定,这时不妨多出外旅游,欣赏多一些美丽的风景。


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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