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晨起这4件事千万别做,比慢性自杀还要严重

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-08-03 16:29>>有问题直接咨询专家

  俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨。清晨醒来时,经过了一整夜的休整,人们的状态往往是一天中最好的,可谓是精神饱满、斗志昂扬。但是,养生专家提醒您,早晨起床以后,有这样四件事不能做,否则后果会比慢性自杀还要严重。


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  早起不喝水


  很多人早上起床以后都没有喝水的习惯,其实这样做不但是错误的,甚至可能是致命的。身体在经历了一整夜的休整以后,清晨时是血液比较粘稠的时间阶段,极容易形成血栓。所以,早上起床后喝一杯水,具有较快的稀释粘稠的血液的作用。而且喝水之后,水在10分左右的时间内就可以通过胃和肠道的吸收进入血液循环,因此更能减少中风和心肌梗死的发生率。早上起床后,应该先喝一杯温水或者调好的淡蜂蜜水。


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  醒来后马上起床


  人在睡着的时候,血压是比较低的,在睡醒的那一刹那,血压则会迅速上升,尤其是对于有晨峰现象的高血压患者而言,血压更是会急剧上升。因此,早上醒来以后如果马上起床、且动作过猛,可能会造成血压的突然升高,从而导致脑血管破裂等现象的发生。另外,也有部分高血压患者由于动脉硬化等因素,可能会出现血管运动障碍,所以如果早上醒后猛然起床、体位变动过快,还容易使患者出现体位性低血压、脑供血不足、眩晕、甚至是晕厥等症状。人在清晨醒来后,应先睁开眼在床上躺一会儿,坐起来以后再从床上坐一会儿,之后再下床走动。


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  不吃早餐


  不吃早餐的现象发生在很多人的身上,尤其是年轻人更为多见,不吃早餐看起来是能节省一点时间,但是,不吃早餐所带来的危害却是长久性的。身体在经历一夜的休整以后,主要是靠早餐来获取能量,所以不吃早餐就没有办法为身体补充能量,从而可能会导致人在整个上午的时间都无法集中经历工作或学习,即使是这样同样也会感到疲劳倦怠、精神不振、甚至是反应迟缓。另外,如果养成了不吃早餐的习惯,长时间内都不吃早餐,不但可能会引发营养不良、低血糖症、便秘等疾病,还可能会带给消化系统极大的伤害,引发一些消化系统的疾病,甚至是患上胆结石等。因此,无论你的一整天有多忙,早上起床以后都应该好好的吃一顿早餐。


  早餐过于油腻


  跟不吃早餐的习惯相比,过于油腻的早餐同样对人体没有好处。例如,很多人早上喜欢吃点豆浆油条配煎蛋类的食物,这是我国比较传统的早餐,同样也是高油高能的早餐,因此长时间吃如此油腻、高能的早餐,不但会导致血液里的油脂含量超标,从而引发高血脂等类似的心脑血管类疾病,还会因为长期高能量的摄入,导致体重超重或者肥胖。最理想的早餐应该是健康的早餐,比如可以搭配煮鸡蛋、粥、新鲜蔬果的早餐。


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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