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关于睡觉的养生知识,这些事情,你全都知道吗

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-08-03 16:16>>有问题直接咨询专家

  在这里小编要和小伙伴们说的是一些有孩子的女人晚上应该保持怎样的姿势睡觉呢,有的时候她们会经常睡不好,很大的原因是因为她们睡觉的动作不正确。其实动作正确与否不仅会影响睡觉的水平,还关系到肚子宝宝的身体状况。那么到底要保持什么样的姿势呢?怎样做才能让睡觉的质量提高呢?下面就请各位老铁来跟着我一块儿看看吧。


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  对于一些有孩子的女人如果她们晚上睡觉不正确的话,就会影响肚子中宝宝的身体状况。在怀孕这几个月里如果女人们睡觉的姿势不正确,可能还会影响身体中的血流量。轻的话会使肚子里的宝宝受到一定的关联,严重的话甚至会产生难产,使得肚子里的宝宝发育畸形。有时候甚至会让肚子里的宝宝出现死亡等严重的后果。一般专家认为我们在平时睡觉的时候,最好是身子往右边保持侧卧的姿势最好。因为体内一些重要的器官大多数都位于胸腔的左边,如果用这种姿势的话不仅可以减少身体对这些器官的压力,还能够使体内某些器官的功能正常的运行。但是对于肚子里有宝宝的女人来说这种情况正好是相反的,对于该类人群应该将身子侧卧左边为好。千万不要用仰卧、右侧或者是俯卧姿势睡觉。关于不同妊娠时期,每个准妈妈的睡觉姿势都是不同的。


  1、在一到三个月的时候,这里推荐准妈妈们用仰卧位或者是侧卧位儿的睡觉姿势。因为这个时候肚子里的宝宝们仍然在母体的盆腔里,一些外力的压迫或者是自身都不会让其产生一定的压力。所以呢这个时候对于准妈妈们来说睡觉的姿势是可以随意变换的。这里推荐大家主要采用比较舒适的体位,比如仰卧位、侧卧位这两个姿势都可以。像一些趴着睡觉或者是搂着东西睡的不正确的动作应该马上改掉。2、到了四到七个月的时候这里推荐大家用侧卧位,这个时候我们一定要好好保护肚子里的宝宝,千万不要让一些外界的因素影响到他。如果这个时候准妈妈体内的羊水太多或者是出现其他问题的话,就要采取侧卧的睡觉姿势。因为这个动作可以让这一类人睡觉更舒服,如果用其他的姿势的话可能会对身体造成一定的压迫。如果该类人感觉睡觉的时候下肢比较沉重,可以换仰卧的姿势,然后找一个松软的枕头放到自己的下肢下面将其抬高。



  3、到了八到十个月的时候,这里建议小伙伴们可以采用左侧卧位。这个时候关于睡觉的姿势特别的重要,因为准妈妈们睡觉动作是否正确会与身体中孩子的安危有着重要关系。这个时候我们可以采用往左边侧卧的睡觉姿势。这种姿势呢可以使体内相关器官得到一定的纠正,从而能够减轻其对肚子里一些血脉或者是其它动脉的压感。不仅可以增加对肚子里宝宝的供血,还能够使血液速度流动更快。这种姿势能不仅可以减轻一定的压迫感,还能够为动体内的正常血流量,从而保证肚子里的宝宝们能够得到所缺的物质。如果下肢出现浮肿或者是有其他问题的准妈妈可以采用这个姿势的同时再在腿底下垫一些高的东西,这样对于该类症状能起到不错的缓解作用。


  关于左侧卧这个姿势一直以来都是准妈妈最正确的睡觉姿势,曾经有专家这样表明,特别是到了六个月以后的该类人群更是应该用这种姿势睡觉。这样做不仅可以防止各种突发事情的发生,还能够让自己和肚子里的宝宝们更加的安全。这种姿势睡觉可以减轻增大的体内某些器官对准妈妈的某些动漫所造成的压感,从而能够维持体内正常的体液流动。不仅可以使肚子里的宝宝得到生长的时候所必需的物质,还能够使肚子里胎盘中供给稳定。对于一些八到十个月的人们来说,这个时候体内某些器官呈现右旋转。这种姿势呢可以改善这种症状,由此能够见秋体内某些血管的压力。使得肚子里的供氧状态达到一定的平衡,对宝宝的成长有不错的效果。还能减少一些体重太轻的宝宝在出生的时候死亡的概率。



  那么为什么其他的姿势就不适合呢?这是因为如果该类人群采用仰卧位的睡觉动作的话可能会增加体内的某些压迫,从而会造成子宫附近某些动脉的血量减少,就会导致体内某些功能发育不正常。如果是一些体内有中毒患者的准妈妈,更不应该用卧姿睡觉了。这个姿势不仅会影响体内某些功能的血液供应,还会使全身的供应流量明显减少。从而会导致体内的排尿量减少,如果该类人群不能及时的排出体内的某些不利东西的话就会加重该中毒的症状。严重的话可能会出现抽筋昏迷,甚至会威胁到生命。再说如果准妈妈们采用这种姿势,可能会使得体内的某些静脉受到一定的压迫,使得经过心脏的血液变得更少,从而导致大脑的氧气随之减少。这个时候呢该类人群可能会出现呕吐、胸闷、头晕等不良症状,可能会对身体里的宝宝造成不利的影响。


  那么,如何保证该类人群有好的睡眠呢?下面就让小编来和小伙伴们说说吧:1、该类人群可以在睡觉之前吃一些苹果,或者是在床头上放一个剥开皮或者是切开的橘子。因为这些水果里面的香味儿,对于中枢神经具有不错的稳定效果。2、该类人群可以在睡觉前三个小时里吃一些东西,这样吃的话能够提高睡觉的水平。但是睡之前千万不要吃一些太凉或者是太油的东西。3、可以在睡觉前一个小时也洗澡,洗完之后呢也可以让家人帮助按摩一下,这样做可以使该类人群很快的入睡。但是一定要注意千万不能够泡澡,水温一定要刚刚好不能够太高。洗差不多十五到二十分钟就可以了。


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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