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你真的懂养生吗?这样做,让你至少年轻20岁,九成人都不知道

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-08-01 16:56>>有问题直接咨询专家

  当代生活,人们对于健康的重视程度越来越高,养生意识也越来越强,如何养生也成为人们日常生活中非常重要的一部分,因此要想做好养生,一定正确科学来做。养生是需要天天坚持来做的,因此掌握好每一天的科学管理,才能做到事半功倍的效果,一天中这4个最佳的养生时间段,坚持去做,会让你的身体机能至少年轻20岁,下面来为你解密。


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  1、餐后半小时,再吃水果


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  水果几乎是每个人都喜欢吃的一种食物,并且有一个共同的现象就是,很多喜欢吃水果的人,都会在吃完饭后,立马躺在沙发上,一边看着看电视,一边吃水果,这样确实是很享受的事,但是事实上,这样的做法是错误的,因为水果中含糖分高,容易被肠胃吸收,而此时又刚刚吃完正餐,食物中含有大量的蛋白质,而食物在胃中需要过一段时间才能被消化,这时立马吃进水果刀胃里,食物会阻塞胃部对于水果的吸收,这样容易造成肠胃堵塞,造成腹胀、泛酸等身体不适症状,因此一定要在饭后半小时再吃水果才是较佳。


  2、饭后两小时,再出门散步


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  相信很多人都听过“饭后百步走,活到九十九“这句话,这句话说得是有道理,也是有科学根绝的,但是事实上往往被人们理解错误而做错,很多人都是在刚吃完饭,就选择立马出门运动,此时的胃正处于充血活跃状态,立马出门运动会延缓胃蠕动,造成胃部降低消化机能,因而导致胃部食物消化不良,增加胃部负担,影响人体的胃健康。因此正确科学的做法是,最好饭后两小时之后,再出门进行散步。


  3、16点到18点,进行锻炼


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  现在很多的人,特别是中老年人,都喜欢进行晨练,其实这种方式是错误不科学的,因为早晨起来人体的交感神经正处于兴奋状态,若是选择立马出门锻炼,体内的交感神经处于兴奋状态下,特别是对于一些血压高的老年人,这时候锻炼,很容易出现心脑血管问题,造成不良后果。因此要选择在下午4点到6点这个时间段进行锻炼,这时候心率稳定,身体各项机能平缓,非常适宜进行锻炼。


  4、晚上9点,温水泡脚


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  晚上9点,用温水进行泡脚,对于我们人体的肾是很有好处保养作用的,因为此时的肾功能比较弱,温水泡脚,可以有效的起到扩张血管,活血化瘀的作用,很好的促进身体的血液循环,排除体能毒素。并且,泡脚之后再辅助进行二十分钟左右的足底按摩,将对体内的血液循环起到更高的促进作用,也有利于体内脏腑器官的功能稳定。


  养生是一件持之以恒的事情,坚持采用科学正确的养生方法,才能够达到保健养生的作用,这样不但能够强身健体,更能提升我们身体的各项器官的功能性,使身体更加的健康。


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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