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三伏天这样养生更益于健康,想要养生的人一定要把握好!

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-28 14:00>>有问题直接咨询专家

  三伏天高温来袭,我们的日常饮食也需要有所调整,那么我们在炎热的夏天到底该怎么吃、吃什么呢?我想先让人想起来的就是冰西瓜、凉面、绿豆汁等等这些清凉饮食,但是实际上适合三伏要吃的食物不适合这些凉食冷饮,更多的还是该吃热食。


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  冷食会让寒邪侵体


  夏天这个季节是人身体阳气最旺盛、新陈代谢最快的时期。中医的理论认为夏天也是一个“补阳”的好时机,但是寒邪之气特别容易损害阳气,使人感到非常疲倦无力。不要认为夏天本来就很热,如果不注意自己身体的保暖,寒邪之气一样会入侵人的身体并且造成损害。


  看到我这样说,肯定有很多的人想要问在一个酷热的夏天,为什么还要拒绝冷饮呢?原因就是人体器官的特性都是喜暖不喜寒,许多冰冷食物对于人类身体的伤害特别大。人身体内的气血和营养吸收都要靠脾胃来消化运作,而肾脏又是人类身体新陈代谢的重要器官,因此保护好自己的身体第一点就要先做到保护这些重要的器官。夏天吃过多的冷饮等等过凉的东西不仅仅不能够消暑解渴,更严重的是会损伤身体器官、损害胃粘膜、甚至猝发心肌梗塞丢掉性命。


  夏天就应该热着吃


  在炎热的夏天人们都会大量的出汗,汗毛孔充分的扩张,正常情况下这时候不是吹风扇就是空调,偶尔还吃一点冰镇西瓜。其实这样的做法并不是在享受生活,身体会因为这样的做法无法承受,而你的身体也正因为这样的做法慢慢的变成了寒性体质,远离优秀的身体。我们在生活中要学会顺其自然,是什么样子就是什么样子,不要刻意的去改变,万物的存在都有它的道理,试着去适应才是一个保护身体的最好选择。


  如果你只认为凉爽的环境才是最好的不需要出汗,但是这样的做法可能导致寒气进入身体,促进其他疾病的发生。即使是在炎热的夏天也要适度的选择吃些热的东西,这样更有利于保证身体中阴阳平衡,特别是在三伏天也是冬病夏治的 一个良好时机,吃一些温热的东西可以让冬病夏治的效果发挥最大化的收益。


  对于夏天吃热的食物并不是说只是温度上的热,更重要的是食物的性味。夏天正值许多水果上市的季节,适量的选择吃一些温热的水果可以改善肠胃的功能,促进身体新陈代谢。南瓜和韭菜等等都是温性食物,同样可以增强肠胃的蠕动和食欲,但是要注意控制自己吃东西的量,阳虚的人可以多吃一点,但对于本身就是湿热体质或者患有结膜炎的人应该谨慎食用。牛、羊肉这些肉类一样是可以温阳驱寒的,尤其适合手脚冰凉气血不足的人群,但是在使用的时候注意荤素搭配,吃的同时放入一些白菜、冬瓜、青菜来平衡一下食物的性味。


  同时在做饭的过程中多吃一些生姜、辣椒、葱蒜等等温性的香料不仅能杀菌消毒,还可以增强香味调理肠胃。醋也是温性调料,在拌凉菜的时候放入也可以改善肠胃,解暑降温。要注意本身就有口臭、便秘的人需要谨慎,有可能这些温性食物会导致胃热、肠热的加剧。


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  在炎热的夏天补水可以选择去喝一些热水喝热茶,这样不仅仅可以解渴,还能够促进排汗散热,千万不要去选择喝一些冷饮和凉茶。虽然说这样可以很快的降低体内温度,但更多的是损害人的脾胃,原来就有脾胃虚弱的人喝了这些东西之后就会特别难受。


  夏天就应该热着过


  适当的选择流汗也是夏天重要的一点,却是流汗会让人感觉特别不舒服,但是在炎热的夏季不适应季节变化就会有很多缺点。各种疾病的发病率不断提升,体内应该随汗液排除的毒素也得不到排解,会让人感觉有一种难以言表的不舒服。不过夏天也不适宜大量的出汗,运动过程中大量出汗让人体温升高排汗量增加,很容易造成中暑或者脱水。


  对于夏天可以选择的运动,晨跑和游泳都是再合适不过的了,每次锻炼到微微发汗就可以了。很多人都会把冷水洗浴当做一个消暑方式,但是夏天炎热的天气特别是出汗之后全身毛孔都打开了,忽然用凉水洗澡,寒气就会入侵人体,让人感染风寒湿邪气。而且就算是洗的热水澡,也不可以立刻吹空调、风扇,因为水分蒸发会带走身体上大量的温度,会让人感冒。还可以通过热水泡脚的方式来消暑,还可以提高睡眠的质量。


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  晒太阳也不失为一个非常好的补阳的方式,实际上太阳补阳的方法就是相当于艾灸,但是做艾灸还需要去辩证,用太阳的方法来做就不需要这样的问题,而且没有任何的副作用,适合所有的人群。可以选择早上的8点钟左右和下午5点钟左右太阳相对不那么毒辣的时候来晒晒太阳,阳光晒到头顶当中的百会穴可以通畅全身的今晚,养脑补阳。


  可以选择去晒一下后背,在晒的同时还要按摩,这样可以调理全身气血。很多人在炎热的夏天都喜欢穿一些露脐装,男性有时会选择光着脊梁,要知道这样的方法是万万不可取的腰腹以及后背的保暖也关系到一个人的优秀的身体程度,穿着过于标新立异只单纯的追求时尚也一样会伤害自己的身体。


  一年当中最热的时间段三伏已经来到了,室外的气温也是持高不下,在炎热的夏天最合适绝不是冷饮冰西瓜,而是相对温和的“热”的食物。合理的选择适合自己要吃的食物,保持一个良好的养生习惯才是远离各种疾病的明智做法,只有这样才能够称得上是养生。


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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