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人老腿先衰,多做这些动作,舒筋活络寿命长!

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-27 14:01>>有问题直接咨询专家

  老话常说“人老腿先衰”。简单来说,就是人到了一定的年纪,腿部是最先衰老的部位。腿不好的老年人走路没走几步机可能就会觉双腿酸痛,而有的老年人却步履稳健、行走如风,所以说,养好双腿就是在延长寿命。那该如何保养腿部呢,下面让我们一起来看一下。


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  踮脚。踮脚可以促进下肢血液流通,从而起带保健腿部的作用。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。


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  揉膝盖。坐在床上,双腿微曲,用双手掌跟的部位夹住膝盖,旋转按揉膝盖的各个部位,这个动作可以缓解膝关节无力,疏通经络,增强腿部力量。


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  提示:很多老年人啊,晚上都喜欢用热水泡泡脚,那水的温度是不是越热越好呢?当然不是!一般来说42-43度是泡脚的最佳温度泡到微微发热即可。


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