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想要健康吗?吃水果的养生之道你值得拥有

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-23 11:03>>有问题直接咨询专家

  想必大家都想要健康的身体,为此也越来越重视养生了。你知道吗?夏天的水果十分多,种类也十分的丰富,尤其是那些具有特殊功能的水果,它们不仅可以起到解暑的作用,并且还能够使我们的热量得到降低,下面我们就一起了解下吧。


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  一、要注意的水果


  1、哈密瓜:大家都知道它在水果之中还是有一定的地位的,它也是符合人们在夏季消暑的一个十分不错的选择。并且它的味道也十分的香甜,但是吃多了也不会感到腻。并且哈密瓜里面有很多的维生素,它们的作用可以有效的防止我们被晒黑,或者是使我们的皱纹长出来,并且很有效的能够止渴,除去我们的燥热,还有防中暑的一些作用。如果我们经常会感到烦躁、心神不安,或者是十分的疲倦、或是有口臭,经常吃哈密瓜的话就能得到一些改善。但是一定要注意,因为哈密瓜它是属于比较凉性的水果,所以一次性的话也不要多吃太多,以免会导致拉肚子。那些不能吃太多甜的人,或者是生完孩子、刚生完病,具有虚寒体质的人,还是要谨慎食用哈密瓜吧。


  2、梨:大家都知道梨的水分特别多,咬一口也十分的鲜嫩多汁,里面的糖分蛋白质也十分的丰盛。梨也具有清热解毒、滋养我们喉咙的作用,如果我们身体中的火气十分旺盛的话,也可以吃它来降降火。但是也要注意,虽然吃梨能够败火,但是它也是偏凉性的,吃得太多容易导致拉肚子,如果脾胃不好的人还是不要吃了。


  3、葡萄:大家也都知道葡萄它能够滋养我们的肝肾,也能使我们眼睛变得明亮而能够,清除我们的火气,顺畅我们的肠胃,因此它也是在炎热的夏天清热解火的优秀水果。但是也一定要注意,吃了葡萄以后也不要立刻喝水,这样的话很容易会引起拉肚子现象。


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  4、火龙果:它也能清理我们的肠胃上的毒素,起到通便的作用,还有清热解毒的功效。如果我们吃火龙果的话,还能促进我们眼睛缓解疲劳,增加我们的骨质密度等一些作用。


  5、柚子:的话它也有非常丰富的蛋白质,并且它还能够起到降低血糖和血脂的作用。但是柚子也是比较偏凉性的,一般脾胃不好的人还是不要吃了,但是对于柚子的功效,一般有喉咙病状的人可以吃它来缓解病症,它也是十分不错的清热佳品。


  6、西瓜:它本来就是十分凉的食物,我们是多的话也会伤害脾胃,导致拉肚子。但是西瓜它有着所有人公认的清热解暑、缓解口渴、利于排尿的作用,所以夏天吃西瓜的话也是很不错的选择。


  二、吃水果的注意事项


  1、我们吃饭的时候千万不要立刻吃水果,因为在饭后吃水果的话不利于我们肠胃消化,也会造成我们的肚子胀气或者便秘的现象。所以小编建议,如果吃完饭以后,还是再等两个小时或者一个小时再吃水果吧。只有选择好正确的时间去吃合适的水果,我们才能保证我们身体健康以及滋养我们的容颜。


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  2、千万不要吃那些已经腐烂了的水果,一般水果储存的时间比较久了,就很容易局部引起腐烂,但是有的人会觉得丢了十分的可惜,于是就将那些腐烂的部分用刀子割了以后继续去吃。但是这样的做法是十分不可取的,因为水果它发生霉变以后,里面的细菌也就会慢慢的渗透进去,一直到达水果的每一个角落,并且这些腐烂的水果中含有毒素,这些有害物质也会损害我们身心健康。所以就算是水果只有局部腐烂,整个水果也必须扔掉,不能食用了。


  3、千万不要在吃水果的时候只是简单的冲洗食用,因为好多的水果在它生长的阶段都被喷洒了很多的农药和催长剂,这些水果上面都覆留着很多有毒的化学残留物,所以我们在吃的时候必须严格的将它们都清洗干净。因此我们在吃水果之前可以用食用盐浸泡他们一下,然后再用清水冲洗掉。


  4、虽然水果它十分好吃,但是也要适量的食用,若是食用很多橘子的话,会发现我们的小便就会出现黄色。但是无论吃哪个水果都吃太多的话,我们的身体也多也会无法作用,这样的话也会给我们的肠胃产生负担。如果吃得太酸或者太甜的话,也会刺激我们的肠胃。


  总之,大家日常生活中要多吃水果,不要再忽视水果了,把它们应有的地位还给他们!

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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