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全面的三伏养生知识全攻略!,让你健康度过一整年!

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-21 16:15>>有问题直接咨询专家

  现如今,一天比一天热,全国已经进入三伏时节,养生成为重中之重。三伏是我国一年之中气温最高的时节,几乎每天都是高温预警。三伏天不仅炎热,并且有很严重的暑湿,如果不注意身体的保养,身体很容易出现疾病。


  这也是为什么,一到三伏天,大大小小的医院,都挤满了看病的人群。在中医看来,三伏时节,也是一年中万物和人体阳气最旺盛的时节,如果懂得养生,可以起到冬病夏治的养生作用。没有利用好这个特别的时节,那就要再等一年了。今天小编就来和大家聊聊,三伏时节养生的相关问题。


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  【三伏养生“四要决”】


  一、养阳避炎热


  夏季人体养生外发,但是却阴伏在内,稍不注意就会导致疾病的发生。并且在夏季,人体皮肤的毛孔是张开的状态,人体为了调节体温,因此出汗较多,如果暑热过度,就会损耗阳气,因此,夏季要养阳避炎热。在三伏天的高温时节,建议大家少外出,多乘凉,在外工作的朋友,要注意防暑降温,尽量避开烈日炽热的阳光,注意防晒。出汗时,也要注意补充水分,如果是大汗淋漓之后,应喝一些淡盐水,调节身体的电解质平衡。


  二、食要清淡少生冷


  夏季由于气候的炎热,人们的身体能量是消耗较大的,但这时人们的饮食还应该是以清淡为主,因为重口味的食品或导致人们食盐量过多,导致口渴,并且清淡的饮食有消暑、清火的作用。但也要注意营养的搭配,不能太过寡淡,导致营养不良。三伏时节,人们喜欢吃一些生冷的食品,这对肠胃会有刺激,建议尽量少吃。


  三、养心还要重“养神”


  中医认为,人体的五脏,心脏与夏季相对应,脏主血脉,主神,与血液运行和血管以及精神情志密切联系,并司属汗液。夏季炎热,容易心火旺盛,产生急躁、心烦、失眠等症状,因此夏季要注意心神的调养。因此在夏季,要注意心情的愉悦,做到心静自然凉,心胸宽阔,精神饱满,这对夏季养心非常重要。


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  四、夏季运动要适度


  俗话说,夏练三伏,夏季进行适当的活动,可以促进体内阳气的宣发,有利于身体气血的运行,保持健康。但是要注意适度,并且选择合适的运动项目。夏季不可做运动量过大的运动,尤其是中老年朋友,建议可以去游泳,散步。同时在时间的选择上,也应选择在清晨或者傍晚。运动之后,饮食单的补充一些肉类:鸭肉、鱼肉、鸡肉都是很好的选择。同时,夏季的运动不宜超过3个小时。


  【三伏天注意“四不做”】


  1、晨练不要早于6点


  很多中老年朋友,喜欢在夏季天一亮就起床出门锻炼,其实这对健康不利。太早出门晨练,植物过一夜的新陈代谢,空气中的二氧化碳含量升高,建议在6点之后在出门晨练。


  2、不要久坐


  夏季,有些朋友觉得气候炎热,不喜欢外出,也不喜欢运动。尤其是中老年朋友和上班族,一坐就是一上午一下午,这不仅会损伤人们的颈椎,同时还会加重人体乏力、失眠、记忆力减退。


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  3、冷风不可吹颈椎


  三伏天太热,空调是人们必不可少的,但是扇空调的时候要注意,不可对着颈椎直吹,也不可在大汗淋漓的时候,直接进入寒冷的空调房,否则会引发疾病。


  4、不宜吃过多冷饮


  三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是身体本来就比较虚寒的朋友来说,吃冷饮会雪上加霜。如果体内寒气较大的朋友,在三伏天坚持不吃冷饮,那么身体的寒气将会驱走大半,可起到冬病夏治的功效。


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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