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2018“三伏”长达40天 养生妙招get起来

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-20 14:17>>有问题直接咨询专家

  今年跟往年不一样,伏天长达40天,可谓“加长版”的三伏天。炎热天气正在我市不断地扩张,多地天气被高温和降雨占据,除了湿就是高温,。俗话说“冬练三九,夏练三伏”,在三伏天当中人们如果注意养生,对身体有着极大的好处。


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  三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。值得注意的是,一方面,使用空调时不开窗换气,会使空气质量变差,容易致病。另一方面,空调的冷风对着颈椎吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟,室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。若要长时间呆在空调房里办公,可以偶尔走动走动,让血脉流通起来。


  三伏时节睡个午觉,能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡后可轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。每次喝水200毫升左右,以温开水为佳,不要等到口渴再喝水,少量多次补水为宜。此外,清凉饮食最好不要过于低温,专家建议市民少吃冰冻食物,以免诱发腹痛腹泻等胃肠道疾病。


  在这个加长版的三伏天里,人难免会心浮气躁,但激动情绪容易伤身体。生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。当情绪激动时,可尝试通过转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静,理智化解。


  三伏天养生做好“五个一”


  一个温度26℃。空调温度以26℃为宜,室内外温差尽量不超过8℃。


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  一个午觉。夏季气温高,容易睡不好。补个15-30分钟的午觉,让下午有个好精力。


  一杯温水。水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水;建议每天喝水量多于1200毫升。


  一次泡脚。睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。


  一小时步行。走路运动适合夏季,每天快走30分钟到1个小时,以微微出汗为宜。


北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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