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养生也讲究时间,那养生的“最佳时间”你造吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-17 13:36>>有问题直接咨询专家

  你知道吗?养生也讲究时间,那哪个时间段最养生呢?好多人都不是很清楚。其实晚上9点至11点是“最佳时间”,但是由于现代人生活节奏快,晚上9点以后,很多人的夜生活才刚刚开始,9点后你在干什么呢?
 


 

  玩手机:现在绝大多数人都有睡前玩手机的习惯。手机发出的蓝光和产生的辐射对我们的眼睛和大脑是非常不利的。当你躺在床上的时候,想着只玩一会,其实玩一会儿你就睡不着了,这样就会造成恶性循环,越玩越想玩。
 

  吃宵夜:现在越来越多的人,由于白天工作繁忙,就会加班到很晚,吃宵夜已经成为了必备。尤其是夏天,吃点烧烤喝点啤感觉很舒服。但是吃宵夜对人体的伤害是很大的,因为晚上人的活动量减少,不易消化,不仅对肠胃不好,而且还会造成肥胖,进而引发一些列疾病。



 

  KTV唱歌:好多人喜欢晚上和朋友聚到一起,到KTV高歌几曲,这样会使人晚上更加兴奋,无法入睡,导致身体无法充分休息。同时也错过了最佳的养生时间,也会影响第二天的工作。
 

  惦记工作:睡前还惦记着工作上的事,精神压力增大,就得不到充分的恢复,会更影响第二天的工作。所以睡前不要想太多的事情,不要给自己太大的压力。
 

  养生的“最佳时间”你抓住了吗?这5个“小妙招”可能对你有帮助
 

  1. 适度散步:睡前1小时不要进行剧烈运动。可以选择散散步,这样能促进睡眠。
 

  2. 做深呼吸:当感到太兴奋或者压力太大无法入睡时,做做深呼吸,不仅有利于入睡,还能有利于身体健康。
 


 

  3. 泡泡双脚:睡前泡泡脚,促进血液循环。可以舒缓乏力、全身酸痛的症状,既解乏,又利于睡眠。
 

  4. 按摩足心:泡完脚,再做做足心按摩,可以起到强腰固肾的作用。
 

  5. 及时入睡:放下手机和精神压力,及时安然入睡吧。
 

  因此小编建议你最好在晚上11点前入睡,不错过较佳养生时机。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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