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你造吗?这些养生误区易得病,看完不要再错了!

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-16 16:55>>有问题直接咨询专家

  日常生活中,不少人开始注重养生了,尤其是健康饮食、健康运动,但是这些知识都是真的吗?这些知识可信吗?有可能你所认为的养生常识是错的,这就和我们想要养生的行为背道相驰,适得其反。
 


 

  有这6个养生误区,你一定要知道
 

  误区一:早上要起早去锻炼
 

  我们会经常在公园等地方看见,有一群人一大早就会锻炼,特别是一些中老年人。其实,这种做法是不可取的,一是因为早上6点之前是空气质量最不好的时间。大多数地绿色植物都会在夜晚释放二氧化碳,会在空气中积存了大量二氧化碳。不利于身体的健康。二是因为人体的冠状动脉在早晨扩张力高,人体的交感神经也比较兴奋,这时容易突发心血管疾病。
 

  建议:在 6 点后进行晨练,出门前喝些水、吃好早餐,要在视野开阔、周围绿植少的场地进行锻炼。
 

  误区二:不吃油盐可以降三高
 

  有许多人会过度追求“低油低盐”甚至是不吃,这个做法是不对的。
 

  平时炒菜尽量少油少盐,可以减少得高血脂、冠心病的可能性。但是如果过度少盐少油,会导致体内营养素的缺乏。出现心率加速、恶心呕吐等问题。
 

  建议:每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间
 

  误区三:热衷于吃补药来养生
 

  有些人盲目追求吃人参鹿茸等补品来进行养生,这也是不可取的。
 

  因为有些人没有气虚,吃了补品,会出现兴奋、烦躁,失眠、头痛、血压升高等症状,补了反而伤身。
 

  虚则补之,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。
 

  建议:平衡的膳食,不偏食不挑食,选山药等药食同源的食物,或征求医生建议。
 


 

  误区四:人老了掉牙是正常的
 

  我们很多人都觉得人老了掉牙是再正常不过了,镶不镶牙无所谓,这是不对的。
 

  当出现一个缺牙时,会使牙齿难以清洁,导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。时间一久,还会增加胃肠的负担,影响到我们摄取营养。
 

  建议:注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的,应及时修补。
 

  误区五:靠吃芹菜降压
 

  有些人就是觉得吃药不好,药有副作用,不喜欢吃,就会选择一些能够降压的食物来代替药物。如吃芹菜、木耳,这是不对的。
 

  选择药物,就是因为药物能维持血压平稳,防止人的身体进一步受到疾病的伤害。而食物只是起到预防、辅助的效果。食物不等同于药物。
 

  建议:要积极治疗,听从医生的意见,注意饮食、适当锻炼、按时吃药

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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