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小暑时节有讲究 养生重在四点

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-07 14:51>>有问题直接咨询专家

  今天是夏天的第五个节气-小暑。进入小暑节气,天气闷热,很多人常常感到倦怠疲劳、精神不振,总想睡觉。这该怎么办呢?该吃点啥适合调理养生呢?下面我们就一起聊聊小暑养生的那些事儿。
 



 

  小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的大暑节气,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。这一时期由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。阳气随汗液泻出体外,导致机体虚寒内生,同时天气炎热,人们贪食冷饮会导致体内寒邪积累更重,因此我们在小暑时节应该祛除寒湿之邪,温补脾胃。
 

  小暑时节养生:
 

  一、起居调养:
 

  起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。定时起睡最好,可以保护生物钟良好运行。定时,可使体内生物钟运转准时,以保持体内代谢稳定状态,使人对环境进行最好的的适应,以避免夏季人困乏状态。
 


 

  二、饮食调养:
 

  夏季多以茶饮来进行饮食养生。一是,茶饮可充分补充体内流失体液;二是饮茶以温热可更好的固护脾胃。可以用苦瓜片,荷叶,藿香,莲芯、乌梅、苏叶等泡水喝。
 

  三、外出做好防暑:
 

  中暑是夏季的常见病,小暑养生的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
 


 

  四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
 

  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。
 

  小暑时节养生要有讲究,这样才能达到很好的养生效果,以上四点可给大家在小暑时节养生指点些迷津,避开养生误区,健康清爽地度过小暑。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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