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最实用的养生:每天坚持吃一个鸡蛋,会怎么样?一般人我不告诉他

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-04 10:51>>有问题直接咨询专家

  日常生活中,鸡蛋随处可见,看似普通,却是颇受人们喜欢的食物之一,营养价值非常高。养生专家说,每天坚持吃一个鸡蛋,一个月后,你的身体会出现以下这些喜人的变化。接下来,就一起来看看吧。

 


 

  一、免疫力提高了
 

  鸡蛋的营养丰富,不仅含有大量的蛋白质,还含有大量的卵磷脂、铁、固醇类、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B,可以为人的生命活动提供营养,起到提高免疫力、增强体质的作用。
 

  二、患心血管疾病风险低了
 

  有很多人对鸡蛋心存疑虑,担心每天吃鸡蛋会升高血脂,从而对心血管系统带来影响。可是你知道吗,虽然鸡蛋确实含有一定量的胆固醇,但是同时鸡蛋还含有能降低胆固醇的成分,所以只要保证每天吃的鸡蛋数量不超过一个,就不必担心会增加患心血管疾病危险,反而会有利于身体健康。研究表明,每天坚持吃一个鸡蛋,患心血管疾病发病风险降低11%,患缺血性心脏病的风险降低12%,患缺血性脑卒中风的险降低10%。

  
  三、记忆力更好了
 

  研究发现,吃鸡蛋有益大脑发育和提高记忆力。这是因为鸡蛋黄中富含的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,所以每天坚持吃一个鸡蛋,对于提高记忆力、强健大脑功能是有所帮助的。由此可见,生长期的青少年、经常用脑的上班族以及老年人,都应该坚持每天吃一个鸡蛋。
 


 

  四、视力更好了
 

  坚持每天吃一个鸡蛋,有助于保护视力,在这一点上,鸡蛋丝毫不逊色于胡萝卜。这是因为鸡蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素这两种抗氧化物质,能保护眼睛,使其不受紫外线的伤害,还有助于减少患老年白内障的风险。
 

  五、患乳腺癌的几率下降了
 

  大量的科学试验发现,女人坚持每天吃一个鸡蛋,患乳腺癌的风险会降低很多,这是因为鸡蛋中富含维生素D,可以起到预防乳腺癌的作用。
 

  六、肝脏越来越好了
 

  坚持每天吃一个鸡蛋,可以养护肝脏,让肝脏越来越好,这是因为鸡蛋中富含蛋白质,能修复受损伤的肝脏组织,同时鸡蛋黄中的卵磷脂有利于肝细胞的再生。
 


 

  七、显得更年轻了
 

  据调查,很多长寿老人都有这样一个习惯,那就是每天坚持吃一个鸡蛋。由于鸡蛋含有人体所需的大量营养物质,尤其是蛋白质含量丰富,是人体“理想的营养库”,有助于延缓衰老。
 

  看到这里,你会从明天开始坚持每天吃一个鸡蛋吗?

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

北京体坛中医院

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