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45岁养生“黄金期”,做到了比同龄人长寿10年

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-04 10:42>>有问题直接咨询专家

  健康长寿,是很多人所追求的。随着长寿老人越来越多。人的平均年龄不再只限于60岁,而是70到80岁,甚至更高 。寿命的长短受到很多因素影响,可以说是3分天注定,7分靠养生,环境,饮食,疾病和基因等都是影响寿命的因素。不论男女,45岁后是养生黄金期,做好身体的保护工作,注意自身的调养和保健,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础!
 


 

  勤微笑
 

  “笑一笑,十年少”,微笑,对于身体健康十分有益!并且,微笑能减少压力荷尔蒙,助力身体健康!微笑就是一种好的情绪,这种情绪会让身体的细胞处于更好的状态,促进身体营养的吸收和转化。研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞变得更活跃。每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。所以,45岁后,经常笑一笑,对于心理和生理,都有不错的好处的哦!微笑是对生活的一种态度,不论遇到什么事,都要保持一颗泰然地心。

 


 

  勤泡脚
 

  “春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能,提高身体免疫力。现代医学认为,人的脚掌上密布着许多血管,用热水泡脚能加快血液循环,促进脚腿部的新陈代谢。同时,热水具有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚部神经,可以使人感到脑部舒适轻松。所以,45岁后,勤泡脚,对于身体健康十分有益!睡前泡脚以38~45℃,浸泡约20分钟即可。
 


 

  勤做饭
 

  现在生活节奏比较快,点外卖、到小饭馆吃饭的次数越来越多,为了自身的健康,就勤快一点,自己在家做饭吃吧。一来比较卫生健康,二来自己在做饭的时候要有意识的少盐少油,口味清淡一些,对身体好。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,美国巴尔的摩市约翰霍普金斯大学的一项科学研究显示,在家烹饪的人摄入热量更少,饮食更加健康。
 


 

  勤走路
 

  走路是保健方法中最廉价的,很多人通过走路养生,都能保障身体的健康,远离了很多疾病。因为通过走路,能够加快血液循环的,这样就起到了加强心脏功能的效果,不但可以锻炼四肢的关节,可以促进消化,增强体质,提高免疫力。除此之外,经常走路也能够缓解本身的情绪,让人们的精神状态变的轻松。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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