当前位置:主页 > 健康讲座 > 中医养生 >

告别失眠——药补、食补、不如睡个好觉

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-30 10:11>>有问题直接咨询专家

  俗话说“一夜好睡,精神百倍”。就连寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。”一句话道出养生真谛,最简单、有效的养生方法就是睡觉,胜过吃任何补药!
 



 

  现代医学研究表明,人体经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。
 

  大多数人都会在睡前玩一会手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%,让你始终处于浅睡眠。而且长期在昏暗的光线下用眼,还造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很可能会导致青光眼的发生,让眼睛的健康受到严重的威胁。所以,每天晚上9点过后最好关掉手机,或者让手机远离你的床!
 

  睡前切勿喝太多的水,夜里起夜上厕所也会影响睡眠的质量。
 

  还有很多人喜欢在晚上来顿宵夜,而油炸、烧烤类成为了首选。虽然过足了嘴瘾,但这些东西太过油腻不易消化,会导致脂肪的堆积引起肥胖,甚至引发其他疾病。因此,在睡前大家最应该做的就是休息,躺在床上什么也不要想,在舒适的环境下睡着才是最好的选择。
 

  可见睡个好觉是多么难能可贵啊!我们一定要用好睡眠这剂“补药”,善待身体,善待生命!

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

北京体坛中医院

地铁:
地铁14号线方庄站下车,向正北方向出发,沿方庄路走240米,左转过人行道,沿芳城路走170米

公交:
91路、352、122路、50路、139路、特12路、12路、51路、684路 左安门站下

点击咨询 010-67633999 咨询费用