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00后都开始养生了 80、90的你还在等什么

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-29 15:24>>有问题直接咨询专家

  从中医的角度讲,人和其它的动物或植物一样都要经历从出生到衰老死亡的过程,人的生理机能在达到最高峰后开始走下坡路,这个时候就应该开始养生保养了。男性顶峰是30岁,女生是28岁,现在90后都开始养生了,80、90的你在等什么?



 

  有句话叫“欲长寿,先肠寿”,肠道对人体健康有重大意义。肠道的健康决定了人体的健康和容颜的美丽。
 

  肠道之所以存在人体内充当很重要的角色,是因为寄居在我们肠道内的小伙伴--肠道菌群。
 

  我们的肠道内寄居着大约100万亿个细菌,可能大家对这个数没有概念,那我告诉你们,人体的细胞总数大约是10万亿个,寄居在肠道内的细菌总数是人体细胞的10倍,对数字不敏感的小伙伴,还是不清楚的话,没关系,你知道很多很多很多,数不清就对了。
 

  肠道内的菌群大致可分为三个群体:有益菌、有害菌、中性菌
 

  1. 有益菌,“菌”如其名,多则对身体有益。常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
 

  2. 有害菌,也被称为腐败细菌,它们会产生有害物质,导致疾病的发生;常见的有变形杆菌、假单胞菌和产气荚膜梭菌等。
 

  3. 中性菌,它们就是墙头草,哪方阵营占优势就往哪边站。当有益菌占优势时,对身体无害,当有害菌占优势时,就会对人体进行攻击。
 

  这些肠道的细菌们每天都在做什么工作呢?
 

  1. 消化、吸收每天吃进去的食物
 

  2. 维持免疫功能
 

  3. 排泄不需要的东西
 

  4. 合成各种维生素
 

  5. 合成“快乐”物质
 

  6. 促进肠道蠕动
 

  但是,如果害菌数量过多,菌群失衡,对人体造成的影响也是不能忽视的。
 

  菌群失衡所造成的首要影响常见的有便秘、腹泻、口臭、痘痘色斑、精神不好等。
 


 

  首要问题是便秘!
 

  人吃进的食物经过消化道到排泄出体外大约需要8-12个小时,但现代人因缺少纤维素及蔬果的摄入、暴饮暴食、食品卫生等因素,导致有益菌数量大幅减少,菌群失衡,食物需要更长的时间才能完成消化,你在马桶上排泄出来的东西,可能是几天前吃的食物残渣。而粪便在肠道中停留的时间过长,水分会被肠道壁重新吸收,进而引起大便干结,难以排出。这其中含有很多腐败物质和毒素,会对身体造成很大的影响。
 

  口臭!
 

  口臭其实是肠道内异常发酵产生的气体导致的,便秘是口臭的主要原因之一。肠道菌群失衡,肠道里面的腐败物质排不出去,发酵产生难闻的气体,就会从你口腔中提现,严重影响社交生活。
 


 

  色斑痘痘!
 

  肠道排泄、排毒功能不顺畅,过多毒素堆积在体内,它们会随着血液流向身体各个器官,对身体造成严重危害,而首先提现的就是你的脸上,当出现严重痘痘、色斑、暗沉,要警惕,你的身体毒素太多,要排排毒啦。
 

  精神不佳!
 

  肠道能合成制造快乐的物质:血清素,大约90%的血清素在肠道内产生。肠道菌群失衡,导致血清素产量下降,人们就会感觉焦虑、烦躁,精神不济,还会引起失眠。
 

  80、90后的老阿姨、大叔们,年轻不养生,老了养医生。积极养生,从肠道开始。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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