当前位置:主页 > 健康讲座 > 中医养生 >

气血足不足 Look here 每天一碗粥 益气补血身体棒

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-28 11:14>>有问题直接咨询专家

  老话说的好,想要身体好,先要学会养气血。中医认为,气和血是人赖以生存的物质基础,气血不足的往往会导致脏腑功能的减退,抵抗力下降,引起早衰。那应该如何养气血呢?
 


 

  气血不足的临床表现
 

  北京体坛中医院专家指出,气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可合并出现。气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足,表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
 

  血虚则器官缺乏濡养,可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
 

  气血足不足 看这里
 

  运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
 

  1、看眼睛
 

  看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
 

  2、看睡眠
 

  成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
 


 

  3、看皮肤
 

  皮肤白里透著粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
 

  4、看手指甲上的纵纹
 

  只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。
 

  5、看牙龈
 

  小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
 


 

  一、黑米粥
 

  做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。
 

  功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
 


 

  二、血糯米红枣粥
 

  材料:血糯米,红枣,冰糖。
 

  做法:将血糯米和红枣洗干净后,加入适量的清水,煮开后,加入适量的冰糖,熬煮成粥即可。
 

  功效:红枣具补血养气的作用,而且血糯米也有很好地补血功效,两者一同煮粥,补血益气的功效十分显著。
 


 

  三、红枣龙眼燕麦粥
 

  材料:龙眼干、红枣、麦片。
 

  做法:将龙眼干、红枣以及麦片准备好,然后将燕麦放入锅中,加入适量的清水,随后加入其它的配料。煮开之后就可以服用了。
 

  功效:不仅补血效果的效果非常的不错,同时还具有养颜功效,能够有效的延缓肌肤衰老。
 

  气血不足较佳调理法
 



 

  小妙招:伸懒腰,疏肝气
 

  古语云,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。
 

  从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

北京体坛中医院

地铁:
地铁14号线方庄站下车,向正北方向出发,沿方庄路走240米,左转过人行道,沿芳城路走170米

公交:
91路、352、122路、50路、139路、特12路、12路、51路、684路 左安门站下

点击咨询 010-67633999 咨询费用