当前位置:主页 > 健康讲座 > 中医养生 >

爱养生的人注意了,可别瞎养生了,再不看,就晚了!

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-26 17:10>>有问题直接咨询专家

  近年来,不少人重视身心的健康,从而也都在关注养生方法。在这里提醒大驾,如果你想保持健康的身体,就应该把健康护理融入到日常生活当中,并坚持下去。原卫生部副部长、北京体坛中医院专家说,全民养生健都存在一些误区,需要及时纠正。
 

 
 

  一、植物油对人体没有影响。
 

  很多人都不知道,事实上植物油的热量也很高。同样重量的植物油含有的热量是猪肉的两倍多,是鳗鱼的四倍多。过量食用植物油也对身体有害,比如每天吃了五克油,但不消耗,这可能在十年内体重增长十公斤左右。
 

  油脂最好每天不超过25克。
 

  二、蛋黄含有大量胆固醇,高血脂,不能吃蛋黄。
 

  胆固醇是维持人体新陈代谢必不可少的物质,胆固醇的80%是内源性的,只有20%的胆固醇来自食物,食物中的脂肪是胆固醇的主要来源。在肉类食品中,脂肪含量最高的是猪肉,而鱼虾等白肉脂肪含量较低。鸡蛋含有丰富的卵磷脂。它是一种保持记忆并确保快速思维的物质。不吃鸡蛋或只吃蛋清,你就会失去很多必需的营养素。
 

  建议平均每人每天吃1个鸡蛋,“坏”胆固醇更高,心血管疾病和糖尿病每2天可以吃1个鸡蛋。
 

  三、少吃可以减肥

  少吃只能影响免疫功能,并且体重会反弹。
 

  四、水果是小吃,可以吃不吃
 

  其实,水果含有抗衰老维生素,以及自身不能合成矿物质,这些都是人体必需的,含有的果胶等营养成分,可以降低血液中的血液浓度。
 

  建议在饭前吃水果,以便快速消化,有效补充各种营养物质。
 


 

  五、肥胖的人需要锻炼,不运动也不胖或瘦。
 

  身体不胖不瘦,但健康指数就不一定是正常的。
 

  如果你不长时间锻炼,你的身体肌肉和脂肪比例不正常,人们会处于亚健康状态。
 

  六、每周锻炼一次对身体健康也有好处。
 

  习惯于久坐的人在突然进行剧烈运动时,患急性心肌梗死的风险最大。
 

  运动必须坚持一步一步进行,要坚持下去。
 

  七、大量出汗可减肥
 

  人体内的水分主要在体液和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。
 

  出汗可以带走一些代谢废物,但是如果你不坚持锻炼,通过出汗减肥是不现实的。
 

  八、局部锻炼可减少腰围
 

  运动首先消耗内脏脂肪,然后是皮下脂肪。
 

  只有做全身运动才能消耗脂肪,而且每次必须超过20分钟。短时间锻炼不能减轻体重,局部运动不能减肥。
 


 

  九、爬山是最好的锻炼
 

  当我们爬山时,我们有一条腿从弯曲到矫直。事实上,它很重。在矫直过程中可能会引起接头断裂。过多的负重活动也会加速关节的退化。
 

  十、晨起锻炼
 

  早晨空气中的氧气较少,尤其是在植被较多的情况下。
 

  此外,早晨高血粘度和高血压是中风、心肌梗塞等疾病的魔鬼时间。
 

  建议在下午4~5时进行运动选择。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

北京体坛中医院

地铁:
地铁14号线方庄站下车,向正北方向出发,沿方庄路走240米,左转过人行道,沿芳城路走170米

公交:
91路、352、122路、50路、139路、特12路、12路、51路、684路 左安门站下

点击咨询 010-67633999 咨询费用