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女人做到这6点40岁都不显老,可是80%以上的女性都不知道

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-25 13:29>>有问题直接咨询专家

  “多少人曾爱慕你年轻时的容颜,可是谁愿承受岁月无情”,有多少女性不害怕容颜逝去呢?为了防止变老,很多女性选择花大价钱购买化妆品,做各种美容和疗养,为了不变老,这是正常的表现。但是如果不懂得养生,不懂得爱护自己,买再多的化妆品也是浪费,其实纯天然的养生方法更有助于防止变老。现在告诉大家一些防止变老的纯天然的方法。
 


 

  一、 提高睡眠质量,每天有充足的睡眠时间。
 

  人们晚上睡觉之前都习惯性的玩手机,大脑处于兴奋状态,很难进入睡眠状态,久而久之便会失眠。要知道睡觉对于一个女人来说很重要,睡眠不足会是女人的身体迅速衰老。所以每天要坚持按时睡觉,晚上九点就应当进入睡眠状态,因为十点十一点是肺和胃排毒的最佳时间,每天保证八个小时的睡眠时间,中午可以适当休息一会,半小时就可以,不要睡的太长,时间越长下午越没精力。
 

  二、 按时吃饭,营养均衡
 

  现在人们喜欢吃各种各样的小吃,尤其是女生,喜欢吃辛辣的食物,如烧烤、小串等等,这些都是垃圾食品,对女生的身体伤害很大。而且辛辣食品会导致脸部长痘痘,出油,甚至是肥胖。因此,应当杜绝吃垃圾食品。每天一日三餐,餐餐不落。首先,早餐很重要,一天的新陈代谢主要从早上开始,早上要吃饱,喝点牛奶,吃个鸡蛋,注意晚上不要吃太油腻的食品。其次是午饭,中午要吃好,中午多吃点蔬菜,补充维生素,不要吃的太撑,晚上可以少吃点,可以选择吃点水果。
 

  三、 保持好的身材
 

  身体如果太胖,会引发各种病,如高血压、心脏病等。身体太胖,会让人变得臃肿,穿衣不好看,会显得老。一个爱美的人,会为了年轻选择减肥,一定要尽早减肥,不要到了40岁以后再减肥,到那时身体的素质会下降,各种疾病会出现,不利于减肥,而且那时的肌肉会更加松弛。
 

  四、 保持好的心态
 

  现在社会生活压力比较大,很多女性为了生活不断工作,心情烦躁,压力大,每天都是一张苦瓜脸。这样是不行的,消极的情绪会让你变得越来越憔悴。尤其是40以后的女性,更年期一到,脾气暴躁,每天都很抑郁,这样是不行的,女人应当爱护自己。每天保持一个良好的心态,心情不好时可以出去旅旅游,和同事逛逛街,做个美容等。
 


 

  五、 多运动
 

  每天快节奏的生活让人们变得很少有时间去运动,运动不仅可以强身健体,还可以让肌肉不会变松。所以应当坚持每天早上去跑步,每天锻炼一小时,早上是最好的时间,早上运动一天就会有精力旺盛。每周可以去健身房锻炼,可以练练瑜伽,做做健美操等。
 

  六、 多吃粗粮,补充维生素
 

  上午八点左右吃点维生素,这是补充维生素的好时机,每天坚持吃点水果可以美颜,吸收维生素。可以吃点粗粮,喝点玉米粥,坚持吃点蔬菜等。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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