当前位置:主页 > 健康讲座 > 中医养生 >

夏季睡觉有讲究,这些误区要避开

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-22 09:53>>有问题直接咨询专家

  衣食住行处处有讲究,而占了我们人生三分之一时间的睡眠也同样需要讲究!我们每天要睡八小时来让我们的身心恢复活力,这个过程足足用了一天的三分之一。这么长的时间里,讲究的事情可不少。
 


 

  一、夏天对着空调口睡
 

  夏季由于炎热,空调冷饮成为人们解暑的方式。很多人睡午觉的时候都会在空调开着的办公室午休。有的甚至会在空调口下睡午觉,这极其容易引起感冒等疾病,对关节的伤害也很大。
 

  正确做法:首先要远离空调口,尽量披上一个小毛毯,因为人进入熟睡后身体抵抗力就会下降,如果不采取保暖措施,寒气极易侵入身体,引发感冒头痛、关节疼、肌肉疼等问题。
 


 

  二、吃完就趴在桌子上睡
 

  很多工作的年轻人,午休时间比较短。为了短暂的休息,不少白领选择饭后直接入睡。这十分容易造成消化不良,还会导致大量的血液流向胃、血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足,并且就算你睡着了也会睡得极其不舒服。
 

  正确做法:无论再困,吃完也要站上15分钟左右再睡。有条件的话,尽量不要趴在桌子上睡,最好的睡眠方法是躺着睡。可以选择买一个可以折叠的午睡椅放在办公室,要睡得时候就拿出来,实用方便。
 

  三、睡眠时间有讲究
 

  正常人睡眠时间在每天8小时左右,而体弱多病者应适当增加睡眠时间,现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间,这段时间人体更需要适当休息。
 

  愿这些信息能够帮助您,祝您——好梦!

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

北京体坛中医院

地铁:
地铁14号线方庄站下车,向正北方向出发,沿方庄路走240米,左转过人行道,沿芳城路走170米

公交:
91路、352、122路、50路、139路、特12路、12路、51路、684路 左安门站下

点击咨询 010-67633999 咨询费用