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白开水,不仅能减肥,还能解决便秘问题

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-19 10:02>>有问题直接咨询专家

  很多人都知道,每天多喝水有利于排毒减肥,但过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000到2500毫升,所以,每日补充水分在3000毫升左右,方能满足需要。按照目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升,也就是说,我们每天大约需要喝12杯水(当然也要看杯子的大小)。

  喝水有助于减肥、通便,但是很多人觉得喝水的减肥效果并不是很明显,其实我们只要喝对方式,喝水减肥很容易的。今天,教大家每天在不同的时候喝一杯水,能帮助我们1个月瘦8斤,不仅能减肥,还能解决我们夏日干燥引起的便秘问题。

  喝水减肥法:

  1、早晨喝水减掉肚腩:在早上起床的时候,喝一杯白开水或者淡蜂蜜水,能促进人体肠胃的蠕动,帮助人体把前一天堆积的垃圾、代谢物排出体外,有治疗便秘、排毒减肥的功效。

  2、午餐前30分钟喝水增加饱腹感:很多人算不上肥胖,但是吃过饭后,胃就会鼓起来,即便是没吃饭,这个小胃口也需要深吸气才能掩盖。所以我们最好在午餐前30分钟喝1杯水,能够增加胃口的饱腹,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就慢慢小了,同时也促进我们人体的新陈代谢。

  3、下午喝水减掉赘肉:肥胖最主要的表现就是赘肉多,因为我们经常久坐或者高热量食物造成。在下午的时候,我们胃口承受了一天的食物,可以喝一杯水来驱散想吃东西的欲望,同时还能降低食欲,也为晚餐只吃七分饱的打下了基础。

  按照我们以上的方式,只要我们正确的喝白开水,再加上晚上保持7分饱,能帮我们1个月瘦8斤,并且不仅能减肥,还能解决我们的便秘问题。但是需要注意的是,我们不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,渗透作用,血管里血液会被水稀释,导致血液中氧物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,所以我们想要喝水减肥并不是大量喝水,而是保持喝水量正常的情况下,正确喝水,并且适当的控制饮食和少量的运动。

  白开水与其它水:

  1、矿物质水:矿物质水和白开水有很大不同,矿物质水只是以纯净水为基础,按一定比例加入矿物质浓缩液的水,而且属于人为添加的矿物质,并不一定能被人体很好的吸收。

  2、功能水:现在有很多电解水、磁化水、能量水,这些水就是功能水,属于人工仿生产品,采用仿生学的原理,用高科技手段对水进行处理,物理技术有所不同,但功效大同小异,很多人觉得这些功能水能治病,但是并不是,功能水只不过能为人体补充一些能量或者其他,并没有那么神奇,而且少数人还会对功能水产生会敏反应。

  3、矿泉水:矿泉水并非适合所有的人,真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质,相对含量稳定,容易被人体吸收和利用,却不含人为添加的矿物质。但是即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同,很多人认为矿泉水比白开水好,但其实并不是。

  4、纯净水:纯净水不宜长期饮用,之前几年,纯净水很受宠,但近几年,有专家提醒不宜长期饮用。据相关资料显示,市场上销售的纯净水主要没有矿物质。可人体如果缺少矿物质,容易引起骨质疏松。另一方面,纯净水呈弱酸性,因此,酸性体质的人群不宜长期饮用偏酸性的水。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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