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涨知识啦!芒种时节养生有门道,你会吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-06 13:58>>有问题直接咨询专家

  芒种前后麦上场,男女老少昼夜忙。
 

  三麦步入一秋长,三秋不如一麦忙。
 


 

  又到了一年的芒种时,预示着农民又开始了忙碌的田间生活,也表示高热、高温的盛夏时节即将到来。在这个多雨、潮湿、闷热的节气里,我们应该做好哪些养生工作呢?北京体坛中医院专家何明教授提示说,此时节,公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。
 

  顾名思义,芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟,可以收割了。《月令七十二候集解》中说:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。
 

  何明教授介绍说,在这种气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,振奋精神。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳。
 

  天气炎热易导致食欲不振,因此,在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。
 

  何明教授解释说,从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老。
 

  何明教授还提示说,炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。因此,公众要学会自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒,同时要保证充足睡眠。另外,还可多喝红豆薏米粥除湿,尽量晚睡早起,适当午休。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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