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腰痛、腰酸,试试这5个方法,能帮你护住腰!

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-02-22 17:15>>有问题直接咨询专家

  日常生活中,不少人出现腰痛、腰酸等情况,为现在有许多人都不太注意平时的一些生活行为和生活习惯。腰肌受损主要就是因为腰部肌肉比较疼痛,腰部肌肉肌肉疼痛起来是非常难受的,轻微的腰部受损失可以自己慢慢的改善的,不过严重的话就需要及时去医院进行治疗了。
 
 
  一、睡觉选择硬板床
 
  尽量要睡硬板床而不要睡席梦思。现在有许多的年轻人都比较喜欢睡席梦思,因为席梦思比较舒服,但其实硬板床对人的身体是最好的。小孩子和老人都要尽量睡硬板床,这样才可以促进钙的吸收,让身体的腰部和颈椎变得更好,有肌肉受损的病人也是需要睡硬板床的。
 
  二、坐姿要正确
 
  平时在做的时候也需要调整坐姿,可以在椅子的后面放一个靠垫,这样也可以减少腰部的压力,让腰部受损的情况有所好转,并且放了一个垫子在椅子后面之后还可以让腰处在一个放松的状态,缓解腰酸疼痛。
 
  三、避免久坐
 
  平时尽量不要坐太久了,身体如果坐太久了会容易让腰部受损的。对于一些上班族来说,可以在做了一两个小时之后就起来活动一下筋骨,可以自己多做一些拉伸运动,拉伸运动也是可以缓解腰部疼痛的,对于治疗腰部受损也会有一定的帮助。
 
  四、多运动
 
  平时的时候多做一些运动,特别是一些有氧运动。如果腰部受损比较严重的话,就可以稍微去散散步,或者是做一些轻微的运动量比较小的运动。如果只是轻微的腰部受损的话,可以多去外面跑跑步,跑步回来之后要注意拉伸一下。在运动的时候也要注意,尽量穿一些比较舒适的运动鞋,衣服也要尽量轻便一点,这样会减少运动带来的伤害。
 
 
  五、按摩
 
  平时也可以去医院或者是正规的按摩场所进行按摩,按摩是可以很好的缓解腰部肌肉酸痛的,对于治疗腰部受损也有很大的好处,如果经济条件不太允许的话,可以让自己的家人帮自己按摩,不过按摩的手法要正规,也可以自己在网上学一些按摩的技巧。一般来说,轻微的腰部受损是不需要吃别的药物的,只需要在平时生活当中多注意就可以了,千万要注意不能让腰部太过劳累,要适量而行。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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