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六大表现说明你已变老,这五个肾经保健方法快学起来!

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-02-20 14:08>>有问题直接咨询专家

  随着年龄的增长,衰老是一件无可避免的事情。如何让衰老的步子迈得慢些,再慢些,是人们共同探讨的话题。
 
 
  六大衰老表现说明你已经变老了
 
  1.肌肉减少,被脂肪取代
 
  随着年龄增长,人体肌肉比重逐渐下降。对老人来说,持之以恒的体育锻炼,可有效延缓肌肉减少。
 
  由于肌肉比重变化,老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物,老人需用相对更少的剂量,甚至不用,如第一代抗组胺剂、苯二氮平类药物等。
 
  2.骨质疏松和骨关节炎
 
  这两种疾病大多由器官正常退化引起,若不注意预防和治疗,后果很严重。骨质疏松的直接后果是跌倒后易骨折,骨关节炎产生的疼痛也会给老人带去很多烦恼。
 
  对骨质疏松,常规的诊断方法是骨密度检查,常用的药物治疗是通过二碳磷酸盐化合物。骨关节炎一般也通过临床症状和X光片进行诊断,常使用止痛消炎药。
 
  建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动,如游泳、瑜伽、太极等。
 
  3.免疫功能下降
 
  老人感冒后不易好,是免疫力降低的表现。有条件的情况下,建议每年打流感疫苗。
 
  此外,其他疫苗也需在老年人群中加强,如百白破疫苗,成人一般每10年要打(增强)1次。同时,建议老人平时多晒晒太阳。
 
  4.胃肠缺乏活力
 
  老人肠胃周围供血能力下降,会导致肠蠕动变慢,引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落,影响咀嚼功能,食欲大减。
 
  所以,平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物,刺激肠蠕动,预防便秘。
 
  5.感官能力受影响
 
  年龄增长会让听力、嗅觉、视力全面下降。另外,手脚上的周围神经敏感度下降,会使老人反应变慢,易跌倒。
 
  建议上了年纪,做事放慢速度,不要着急,以免发生意外。
 
  6.记忆力变差
 
  老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响,属于正常现象,不用太紧张。
 
  但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的,如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等,建议老人关注自身变化,定期去医院检查。
 
  养好肾经才能抗衰老
 
  保养好肾中精气,是抗衰老、延年益寿的关键。
 
  在此,给大家推荐5个肾经的保健方法,让衰老的步子迈得慢些!
 
  1.经常揉搓涌泉穴可滋阴补肾、颐养五脏,鼓舞肾经气血运行。
 
  2.因肾经起于足底,经常以艾叶水泡脚可打通肾经。
 
  3.太溪穴为肾经上的原穴,经常刺激该穴可激发肾脏这个“先天之本”的原动力。患有慢性肾病、肾功能不全的人不妨常试一试。
 
  4.按摩、艾灸肾经上的穴位或敲打肾经,在下午5~7点肾经当令之时效果更好。
 
  5.饮食上可适当多吃些黑米、黑豆、芝麻、木耳等黑色食物;起居上,冬季是肾脏封藏的好时机,应无扰其阳,节制房事,保证充足睡眠。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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