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冬季养生两件事,吃和睡不能等

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-11-09 15:37>>有问题直接咨询专家

  现在已然进入冬季,随着诸多疾病的高发,甚至过劳死、猝死的事时有发生,人们越来越认识到健康的重要性。想要健康不生病,应该从日常养生做起,吃和睡是最基本的两个。
 
  别等困了才去睡
 
  睡眠的重要性不言而喻,人生有约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠,是机体的新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,才能维持人体运行平衡。但是现在熬夜的人依然很多,忙于工作,忙于追剧,经常凌晨1、2点是常事,这样毫无节制的熬夜,甚至是通宵达旦,对身体健康是非常不利的。
 
 
  就像一部机器,如果长时间的超负荷运转,也会使零部件受损。人如果无节制的熬夜,就是在透支身体体能,不仅消耗精力,难以恢复,而且会损害大脑功能,逐渐的受到各种慢性病的困扰,严重影响身体健康。
 
  所以,想要有个好身体,首先要有个好睡眠,日常应该保持规律的作息,早睡早起不熬夜,成年人坚持每天睡足8小时,保证睡眠质量,让消耗的体能和精力及时得到恢复。
 
  别饿了才吃饭
 
 
  一些人平时不吃早餐,或者吃饭不按时,饿了才想起来找点吃的。其实,这种不规律的饮食是很容易损害胃的,也会增加患病的风险。食物在胃里经过4-5个小时以后,就全部排空了,当我们感到饥饿时,胃液开始“自我消化”胃粘膜了,如果不及时补充食物,比如吃早餐,会造成胃肠道负担过重,久而久之,就容易引发胃炎、消化性溃疡甚至胰腺疾病等。
 
  所以三餐按时很重要,平时要保持规律的饮食,营养均衡,讲究搭配,尤其是中老年人,更要按时吃饭,不要等饿了才吃饭,吃的太饱也不好。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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