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春夏养阳,秋冬养阴。

来源:未知 编辑:北京体坛医院 时间:2018-05-07 10:30>>有问题直接咨询专家

  所谓“春夏养阳,秋冬养阴”。作为昼夜时间相等的节气,在养生中应本着阴阳平衡的规律,注重精神调养,培养乐观情绪,保持神志安宁。秋季养生基本要做到慎起居、节饮食、调营养、勤运动、畅情志几个方面。还要注重调适脾胃和滋补肾气,以适应秋天平容之气。

  从养生的角度讲,秋季是养生的好季节,尤其是在秋分这个节气,人的气血是一半在外边,一边在里边,所以秋季是最应该出去活动的时候,因为活动有助于气血从里面向外边走,从外边向里边走。人是生活在自然环境里面的生物,所以养生也一定不要违背这个环境规律,违背这个规律,这个规律无疑就要惩罚你,这是毫无疑问的。

  食补在秋季调养中尤为重要。可多吃蔬菜,适当增加鱼类、瘦肉类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、龟、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱者尤为适宜。

  秋季肺气旺盛,中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。平日饮食,可在饭菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。

  此外,秋季还应多吃易消化的食物。蔬菜最好烫一烫再吃,少吃沙拉等凉性食物。西瓜、香瓜等凉性水果易损脾胃阳气,可适量吃苹果、葡萄、柑橘等。

  秋季养生是否与肺息息相关?

  秋天树叶一落的时候,人的气血从外面向里面收的时候,这时候人类的五脏里面最重要的脏器就是肺,肺气与秋气相通,它有宣发与肃降的作用,它就可以使得你的气血顺利的从外面向里面走,这个过程跟肺气直接相关;

  秋季的睡眠时间应该如何掌握?

  秋天的时候要早卧早起,这时候气血正好从外面向里面收,大家知道白天人的阳气都在外面,晚上阳气归于内了,那么如果你能早卧早起,那么你的气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态。

  养生中的“春捂秋冻”这个说法科学吗?

  老百姓经常讲春捂秋冻,现在很多年轻人不信那个,阴冷天前面露着胸脯,后边露着腰,觉得这样美丽,其实这样违背了很多规律,所谓春捂秋冻,春天的时候我们大家要多穿一点衣服,因为冬天的时候气血都在里面,这时候外面的毛孔是闭合的,气血是从里面向外走的时候,毛孔是从闭合向开放走,如果这时候你多穿一点衣服的话,有助于毛孔的绽开;而秋天的时候一定要少穿一点,因为秋天的时候是气血从外面向里面走的时候,毛孔是从张开向闭合走的时候,这时候你穿的太多了,它不利于毛孔从开放向闭合状态运行,所以这时候要少穿一点。

北京体坛中医院

李海聪

李海聪 主任医师

出诊:周二下午出诊

简介:毕业于广州中医药大学,并获得医学...详细>>

擅长:老年冠心病、急性冠脉综合征、高血...详细>>

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