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失眠了怎么办

来源:未知 编辑:北京体坛医院 时间:2018-05-30 13:19>>有问题直接咨询专家

  失眠了怎么办?失眠通常是由心理因素引起的,主要临床症状表现为入睡困难、日间易疲倦、夜晚难以入睡。神康专家专家指出,失眠专台往往会反复发作,治疗也比较困难。患了失眠专台症不要盲目紧张,首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的,了解病因才能对症治疗。
 


 
 
  【失眠的病发因素有哪些】
 
  (1)、精神因素。包括情志不悦,精神过劳,担心惊吓等,如工作压力过大,亲人去世,感情创伤等。
 
  (2)、疾病因素。包括躯体疾病和其他精神疾病,如心脑专台疾病、呼吸道疾病、内分泌疾病、消化系统疾病、妇科疾病、细菌和病毒感染、肝病、慢性咽炎、颈椎病、抑郁症、焦虑症、各种手术后等。
 
  (3)、环境因素。如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、三班制工作、经常出差、马路边住房等。
 
  (4)、药物因素。很多药物本身有影响睡眠的副作用,主要是化学合成品西药,如某些抗菌素、扩血管药、激素、抗痨药、抗精神病药等。
 
  (5)、体质因素。这部分人相对比较聪明,责任心强,凡事多思虑、追求完美,对外环境的变化比较敏感,这种体质类型的人往往有失眠专台家族史。
 
  失眠了怎么办?严重失眠怎么办?临床医生在诊治失眠专台症时,病史询问中必须重视失眠专台发生的相关因素调查,再结合临床症状表现和体格、实验室检查等,才能作出正确的诊断和施治处理。
 
  【失眠生活小诀窍】
 
  1、尽量少用抗抑郁、抗失眠专台药物:西药物会给身体带来更为严重的后果,学会换个角度想问题;
 
  2、白天保持兴奋状态:白天不小睡,就是有的患者时不时睡了一会,甚至就5分钟,其实你可以中午睡个1小时以上的午觉的;晚上按时睡觉,早上按时起床;睡午觉可以选择在阳光充足的地方;
 
  3、睡前避免物质刺激:睡前2小时内不大量进食、不吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子的饮料;
 
  4、晚间避免心身兴奋:睡前精神放轻松,不想让自己不高兴的事,睡之前别看时钟,睡前两小时不锻炼身体;睡觉时避免环境刺激,有的人换了地方、环境甚至是被单、枕头都会睡不着觉的。
 
  【温馨提示】生活中影响睡眠的因素很多,千万要调整好自己的状态,日常中要养成良好的习惯,才能保持更好的睡眠。

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