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失眠的危害有多大

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-05-30 15:37>>有问题直接咨询专家

  我们的日常生活中,不少人出现失眠的情况,可直接影响的日常的工作与学习,但其实失眠的危害还远远不止这些,那么到底失眠危害有多大呢?为了让大家更加深刻的认识这个问题,今天就来告诉大家关于失眠的一些危害。
 

失眠

 


  失眠的危害是显而易见的


  从短期来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:


  大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌收缩,颤抖极尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、肢没力麻木等症状;


  失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生挫败感。


  我们要如何预防失眠呢?


  维持一个良好的睡眠环境和作息时间,这是属于失眠的预防方式之一。舒适柔软的床,温暖安静的房间,舒缓的音乐都能够使人很快的进入梦乡;生活作息时间非常的符合规律,古人云日出而作,日落而宿,在10点半之前就上床睡觉第二天早上6点半起床,不为是正确的、较好的作息安排。


  还需要调整睡前的饮食习惯,睡前勿进食过饱,睡前饮食过饱易导致身体负荷过重,使脑部神经处于兴奋状态,导致失眠。睡前用热水泡脚,因为在脚底有很多身体的穴位,用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉。这也是属于失眠的预防方式的一种。


  多做运动,也可以预防失眠的现象出现,都市生活的人们因为工作的节奏过快,很多失眠的人都是运动太少,大多数时间是坐在办公室里,身体没有运动,尤其是脑力劳动者,大脑中的血液循环渐缓,脑细胞生长速率下降,导致记忆力衰退,最终导致了失眠。因此,这些在失眠的预防中都需要多注意。


  总之,失眠确实是对人体有害的,所以我们大家要安排好自己的生活规律,按时睡觉,保证充足的睡眠时间。

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